Posisi badan pada lari jarak pendek adalah

 

Posisi badan yang benar ketika melakukan lari jarak pendek adalah B. Condong ke depan.

Lari jarak pendek merupakan salah satu cabang dari olahraga lari dimana menempuh jarak antara 50 m hingga jarak 400 meter. Dalam olahraga tsb terdapat penomoran lari diantaranya yaitu:

• Lari jarak pendek dengan jarak 100 meter, 
• Lari jarak pendek dengan jarak 200 meter, 
• dan Lari jarak pendek dengan jarak 400 meter

Berbeda dengan lari maraton dengan jarak yang ditempuh adalah puluhan Kilo meter, Lari jarak pendek ini lebih mendorong untuk memaksimalkan kecepatan dengan jarak ratusan meter.

Posisi Badan Saat Lari Jarak Pendek

Saat melakukan lari jarak pendek, posisi badan yang benar adalah dimulai dari : 

• Ujung kaki dan tangan yang menyentuh tanah, 
• Kemudian badan condong ke depan dengan kepala dan pandangan lurus kedepan 
• Setelah itu posisi tangan mengayun diatas pinggang.

Pada lari jarak pendek, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pelari. Teknik dasar dalam lari jarak pendek adalah sbb :

1. Teknik start

Teknik start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah start jongkok, dimana ujung kaki dan tangan yang menyentuh tanah, kemudian badan condong ke depan.

2. Teknik berlari

Pada lari jarak pendek ini kita harus memaksimalkan kecepatan dalam jarak ratusan meter. Untuk itu teknik berlari yang digunakan adalah posisi badan sedikit condong ke depan dan langkah kaki lebar dengan tolakan kaki yang kuat. Kemudian ayunan lengan harus seirama dengan langkah kaki.

3. Teknik memasuki garis finish

Pada lari jarak pendek, untuk memasuki garis finish pelari harus menjatuhkan salah satu bahu atau membusungkan dada ke depan.

Pada lari jarak pendek juga terdapat tiga aba-aba yaitu "

1. aba-aba "Bersedia"
   Pada posisi ini pelari dalam posisi jongkok dan ujung kaki dan tangan ke lantai.
   Kemudian kepala lurus ke depan dan badan condong kedepan.
   
   
2. aba-aba "Siap"
   Pada saat aba-aba ini pelari dalam keadaan siap berlari
   Pinggul diangkat ke atas sedikit
   Ambil nafas dalam dalam
   
   
3. aba-aba "Mulai"
   Pada pisisi ini pelari mendorong sekuat mungkin lengannya untuk mendapatkan kecepatan maksimal.
   
   

Bagikan Artikel ini